FLUNSSAA pukkaa... prkl!
Pari päivää sitte alkoi kurkkukipu, torstain treeni jäi tekemättä, eilen oli parempi päätin mennä tekee jalkatreenin. Hyvä treeni sinänsä vaikka ei ihan täydellä teholla ja painoilla tehty. Pari viikkoa edellisestä jalkatreenistä joten nyt on kintut kipeet =)
Kyykkyä pääsin kokeilee pitkästä aikaa. Taitaa olla 3-4kk ku oon viimeks kyykännyt selän takia. Hissukseen kuitenki aloitellaan todella pienillä painoilla verrattuna talven 100kg kyykkytulokseen..
Kyykky 15x3 ( 20kg )
Prässi 10x4 (150kg)
Yhden jalan prässi 8x3 (70kg)
Pohkeet istuen 10x3 (70kg)
Vatsoja kolmea erilaatua 30toistoa kutakin
TÄNÄÄN kävin tekemässä selkä/olkapäätreenin. Olo ei ollut paras, mutta menin kokeilemaan.
Lämmittelynä vuorotellen facepull & pullower 10x3 molempia
Ylätaljaa lapiokahvalla 3x8 (45kg)
Pystypunnerrus käsipainolla 3x10 (11kg/käsi)
Kulmasoutu käsipainolla 3x8 (26,4kg)
Viparit sivuille suorin käsin käsipainolla 3x8 (6kg)
Sellanen treeni tällä kertaa... Shoppailemassa kävin myös ihan yksin. neidille oli kova paikka ku ei pässy mamman mukaan. Kerrankin löysin vaatemerkin mikä istui täydellisesti. Ihana baby Phat <3
Ostin myös trikoo"verkkarit". Nyt lähdemme kohti vantaan adidaksen liikettä, jos sieltä löytyis jotain ihanaa =)
http://sunnys.fi/shop/product_details.php?p=1258
VastaaPoistaoletko kokeillut hackkia?vois olla selkäystävällisempi kuin normi kyykky...
VastaaPoistaEn oo nyt sitäkään päässy kokeilee. Kerran yritin, en päässy ees puol väliin, sama ku kuukyssä. Nyt toivon kovasti että tää lähtis tästä. Ei ainakaan tullu selkä kipeeks. Pitäis alkaa käyttää vyötä kyykätessä ja raskaissa souduissa. Kulmasoutukin tangolla on jäänyt selän takia..
VastaaPoista