Tänään oli viikon paras päivä =) Eli selkätreenin vuoro..
Aamulla hilpasin hieman kuuden jälkeen jo töihin, fillarilla tietty. Meiltä keskustaan työpaikalle 20min pysähdyksineen =) Aika haipakkaa tahtia poljettu siis... Koko päivän on aivastuttanut ja aamulla oli tosi tukkoinen olo.
Seläle ja käsille lämmittelynä pullover 4x10 (25kg)
Kulmasoutu taljassa lapiokahvalla 3x10 (45kg,55kg,60kg)
Ylätalja leveellä otteella 3x5 (45kg)
Ylätalja kapeella otteella 3x8 (45kg)
Kulmasoutu taljassa yhdellä kädellä 3x8 (35kg)
Soutu 3x8 (30kg/käsi)
Seänojennus 3xmax
Jalkojen nostot pelkiltä 3x10
Voi että mä rakastan selkätreeniä, ihan huippua. Vaikka kuinka ähisten, puhisten ja hampaat irvessä tekisin voisin vetää saman treenin uudestaan parin tunnin päästä. Lihakset ei ees kipeydy enään. Vaikka treeniohjelma vaihtui just en saa paikkoja kipeiks millään. Olis ihan huippua tuntea ruoskitulta ees joskus :/
Olin taas ainoa nainen salilla, huoh... Kyylättävänä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti