Uusi viikko uudet kujeet =D
Lauantaina olikin sitten esikoisen kaverisynttärit. 20lasta kiljui ja riehui, huhhuh.
Eilen kävin aamulla pitkäst aikaa ihan kunnon lenkillä. Ylämäet juostiin ja tasaset käveltiin reippaasti. Tennistä lätkittiin miehen kanssa reilu tunti ja tänään onki sitte ollu arse aika hellänä ;) Eilen kävin myös otamassa uuden hybridipyörän ja neidin kanssa käytiin espoon tanssiopiston kevät baletti esityksessä =) Olipa upea esitys. Siskon tyttö esitti lammasta, maalaisnäytöksessä <3
Kyllä oli upeita balleriinoja että neitikin kysäs "koska mun vuoro" =) Eiköhän johonki tanssikouluun mene, jollei sitten telinevoimisteluun.
Tänään säntäsin aamulla kuudeksi salille, uusi treeniohjelma taas kokeilussa. Alkoi kyllästyttää se koko kropan hinkkaus neljästi viikossa joten vaihdetaan taas 4 jakoiseen.
OKAPÄÄT/HAUIS+vatsa
Pystypunnerrus 10x3 (11,25kg/käsi)
Hammerkääntö 5x3 (13,6kg)
Viparit sivuille suorin käsin 10x3 (5kg)
hauiskääntö tangolla scoth penkissä 10x3 (20kg)
Viparit eteen 10x4 (7kg)
Hauiskääntö vinopenkissä 10x3 (8,6kg/käsi)
Vatsarutistukset 10x3
Salin jälkeen hirveellä kiireellä himaan, palkkaria naamaan ja lapset pesulle. Sit uusi pyörä koeajettiin duunimatkalla, rullasi hyvin ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti