Tänään oli mieletön päivä. Menin töihin jo 6.30 ja pääsin 16.00. Hirveellä kiireellä poljin himaan, hakee lapset ja kodin kautta salille. Mielettömän hyvä treeni tuli =)
Olkapää/hauis
Lämmittelin facepullilla
Pystypunnerrus koneessa 3x8 (12,5kg/käsi)
Hauiskääntö scothpenkissä mutkatangolla 3x8 ( 22,5kg)
Viparit sivuille istuen suorin käsin 3x8 (6kg)
Hammerkääntö istuen 3x8 (11kg/käsi)
Pystysoutu taljassa 3x8 (35kg)
Hauiskääntö taljassa tangolla 3x8 (25-30kg)
Istumaan nousut 3x12
Sit äkkiä himaan, vahdinvaihto ovella ja ukko omiin treeneihin. Oli mieletön treeni vaikka väsymys oli kova. adrenaliinin voimin mentiin =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti