Eilen oli ihan karsee päivä. Eka kertaa varmaan neljään vuoteen jäi treeni välistä ku olin niin poikki etten vaan yksinkertaisesti jaksanut mennä. Onneksi toisaalta oli jalkatreenin vuoro ja viikossa kuitenki tulee poljettua 80kilsaa joten siinä pikkasen jalatkin saa kyytiä ;)
Tänään kävin tekemässä viikon toisen pienen
selkä ja olkapäätreenin ja vatsat tietty
Ylätaljaa lapiokahvalla 3x8 (45kg)
Viparit sivuille istuen suorin käsin 3x10 (6kg)
Kulmasoutu käsipainolla 3x8 (26,4kg)
Pystypunnerrus istuen käsipainolla 3x15 (8,6kg)
Selän ojennukset 3xmax
Jalkojen nostot penkiltä 3x10
Vatsapenkki 3x15
Selän takia pyrin tekee kaikki liikkeet mitkä pystyy istuen. Selkä ei saa rasittua turhaan yhtään sen enempää mitä se rasittuu liikettä tehdessä. Oon yrittänyt opetella tykkäämään mun aina inhoamistani lihasryhmien treeneistä (rinta ja olkapäät) ja nyt voin ilokseni kertoa että niistä on tullut mun yksi suosikkitreeneistä =) Aloitin ihan alusta, pienensin painoja hurjasti ja keskityin oikeaan liikerataan =) TOIMII!!
Tällä hetkellä oon lapsenvahtina, mies on baarissa ja taistelen hurjasti mielihaluja vastaan. Mieli tekee suklaata, sipsiä jne. Oon lipittänyt pepsimaxia ja syönyt salmiakki läkeroleja, huonolla menestyksellä. täytyy vissiin laittaa nukkumaan jotta pääsen tästä mielihalusta eroon ;)
Moi! Eksyin blogiisi Pakkikselle jättämäsi linkin kautta. Näytät käyvän samalla salille kuin minä :-)
VastaaPoistaHyviä treenejä!
Kappas vaan, todennäköisesti sitten ollaan törmäilty siel ;) treeni iljoa sinne myös.. tuu nykii hihasta seuraavaks jos satut näkee mut. mä en tosin kuule ellei nyi koska on tulpat korvissa =D
VastaaPoistaMää olen kyllä huippuhuono tunnistamaan ihmisiä kuvista, mut katotaan onnistuisko sitä :-) Taidan tosin käydä salilla vähän myöhempään kuin sä (oon siellä yleensä arkisin aikaisintaan kuudelta).
VastaaPoistaHarmillista, tuskin siis tullaan pahemmin törmäämään siel ainakaan, koska ite käyn joka toinen viikko aamu kuudelta ja joka toinen viikko 14-15 aikoihin. Mut siel ei muutenkaan käy paljon naisia ainakaan samaan aikaan ku minä käyn, muutama joskus ja kovaa treenaavia ei niistä kukaan =)
VastaaPoista