Tänään olikin sitten kotipäivä. Esikoinen aloitti eilen illalla oksentamaan, miehellä oli aamulla työhaastattelu joten nakki naksahti mulle taas. Tänään siis käytiin taas vaihteeksi arvauskeskuksessa, onneksi saatiin aika niin ei tarttenut jonottaa päivystyksessä.
Huomisia synttäreitäkin varten käytiin hakemassa viimeiset jutut =)
Salillakin kerkesin käydä.
Mä lämmittelen aina 15-20min crossarilla, sitten viel yläkroppaa lämmitellään pulloverilla 15x4-5 sellasella painolla et vikat toistt tekee tiukkaa..
Penkki kässäreillä 10x2 (16,3kg/käsi)
Kulmasoutu käsipainolla 10x2 (24kg)
Prässi 10x2 (200kg)
Pohkeet istuen 10x2 (80kg)
Pystypunnerrus koneessa 10x2 (12,5kg/puoli)
Hauiskääntö taljassa köydellä 10x2 (30kg)
Ojentajapunnerrus taljassa tangolla 10x2 (35kg)
Hoower 2xmax
Olis kiva päästä tekee kyykkyä pitkäst aikaa, toi prässi on tällä hetkellä ainoa mitä pystyn tekee. Selkä sanoi pari kuukautta sitten taas yhteistyösopimuksensa irti ja siks jouduin vaihtaa tän frkvenssiohjelman käyttöön. Selkä on tykänny paljon enemmän, mut kyykkyä en oo uskaltanu tehä. Kerran kokeilin häkkiä, en päässy ees puol väliin, kyykkyä uskaltauduin kokeilee kerran, en päässy ku puol väliin. Muutenkaan syväkyykkyä en pysty polvien takia tekee. Selästä on kaks alinta välilevyä rappeutuneet, pientä pullistumaa myös, se vaivaa aikaajoin, kerran pari vuodessa =(
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti