Uus viikko ja uudet kujeet =))
Lauantaina en sitten kerenny päivittää ollenkaan treenejä. Oli kinttutreenin vuoro. Ihan jees treeni oli...
Kyykky 2x20 (20kg), 4x12 40kg =D Jee, pikkuhiljaa taas päästään ylemmäs ja ylemmäs.. Kyykkäsin vyön kanssa eka kertaa. Ajattelin josko se auttais toton selkään. En tosin huomannu mitään eroa.
Etureiskat koneessa 4x10 Sillai painoa et just ja just jaksoi tuon satsin, vikat meni irvistäen
Pohkeet istuen 4x10 70kg
Takareiskat maaten 4x8, sillai et just just jaksoi, vikat toistot irvistäen.
Yhden jalan prässi 4x10, oisko ollu 60-70kg.
Eilen oli välipäivä treeneistä. Olis tehny mieli lenkill ees, mut ihan kiva välillä pitää yks päivä totaalista lepoa. Käytiin äipällä syömässä ja sit katsomassa ihania kissanpentuja. Ne oli niin pieniä että kämmenelle mahtuivat =) ihania <3
Tänään kävin tekemässä rinta/olkapäätreenin
Lämmittelin rintaprässissä 4x15
Penkki ks 3x10-8-6 (16,3kg/käsi)
Viparit sivuille suorin käsin 3x10 (5kg)
Vinopenkki 4x15-12-10-8 (15kg)
Pystypunerrus ks 3x8 (11kg/käsi)
Ristikkäistalja 3x10
Pystysoutu 3x12
Sit viel prässissä 3x12
Pitää alkaa tsemppaamaan tuol salilla enemän.. Liikaa juttelua, liian vähän tehokasta treeniä..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti