KESKIVIIKKO 28.7

Tänään oli tän kesän hirvein päivä.... huokaus.. Tapahtui jotain mitä olin koko kesän pelännyt =(

Kesälomat on nyt lusittu, töihin paluu oli maanantaina, jee =) Alkaa jo nää helteet piisaamaan mulle. Huomaa että alkaa olla syksyn tuntua ilmassa, enään ei ole niin polttavan kuuma, sopii mulle vallan mainiosti =)

Flunssakin meni ohi parissa päivässä, alkoi lauantaina ja jo sunnuntai iltana tuntui aika normaalilta olo. La-su välinen yö meni aika kovassa kuumeessa, ainakin hikosin ja palelin siihen malliin.. Maanantaina uskaltauduin kuitenkin käväseen salilla, tunnustellen fiilistä..

Rinta/olkapää/ojentaja + vatsatreenin kävin tekemässä

Penkki käsipainoilla 20-15-10
Vinopenkki 20-15-10
Pystypunnerrus käsipainoilla 20-15-10
viparit sivuille 20-15-10
facepull 20-15-10
Kapea penkki 20-15-10
ranskis käsipainoilla 15-15-15
jalkojen nostot 50
rotaatiokone 50
rutistykset 50

hyvin pyyhki treenikin =) ja tuntuma siel mis pitikin. Oon panostanut tohon tuntumaan jo pidemmän aikaa, hyvin tuloksin ,)

Tänään kävin kintut ja vatsat nykäsemässä

Hack 20-15-10
Leveä kyykky (prässi oli varattu) 20-15-10
Askelkyykky käsipainoilla 12-10-12
Takareiskat 20-15-10
Etureiskat 20-15-10
Pohkeet istuen 20-15-10
Lähentäjät 20-15-10
Jalkojen nostot 50
Rotaatiokone 50
rutistukset 50

Tuntuma oli just siel missä pitääkin. Panostin hitaaseen palautusvaiheeseen ja polte oli mieletön. =) Nyt täytyy kauppaan lähteä, ruokakaappi uhkaa tyhjetä =)