tänään oli syöntipäivä.. =) Aamu alkoi karjalanpiirakoilla, jatkui parilla palalla pitsaa, eka snägärillä 10vuoteen syöty nakkiguggaro ;) Sit vähän irtiksiä.. Mieli ei tehnyt mitään noista, mut vähän niinku soulfood tai jtn ;) Eli tänään ei sitte liikuttukaan, pikkasen lintsillä pyörittiin ja kevyttä käppäilyä ees taas,ei sen kummempaa ;)
Eilen kävin vetämässä Ojentaja/ Olkapäätreenin
Pystypunnerrus Smithissä vika setti restpausena
Pystypunnerrus käsipainoilla
Viparit sivuille
Viparit eteen
Viparit kulmassa
Punnerrus niskantakaa käsipainolla
Dippi penkiltä
Kikcback
Ojentajat taljassa
Vatsarutistukset
Hoower
EILEN tapasin myös mun valmentajan eka kertaa, olipa jännä kokemus =) Sain mun ekan ohjelman ja ruokavalion. Jee.. Huomenna aloitellaan sit aamu treenillä ja kokkaillaan. Puuro tulee pitkäst aikaa mukaan ruokavalioon ja ruokavalio itseasiassa muuttuukin ihan täysin. Samoin treenit. Salitreenit tippuu kolmeen kertaan viikossa. Kolme kertaa aerobista. Se tosin hoituu työmatkojen polkemisella. Nyt tosin tuntuu et ois flunssaa pukkaamassa, mut en anna sen häiritä. Toivottavasti ei kuumetta tule ;)
Eka virallinen punnituskin ja mittaus oli tänä aamuna (jee tiristystä on tapahtunut edellisestä mittauksesta ihan kivasti vaikka paino ei olekaan pahemmin laskenut, pikemminkin sahannut ees ja taas). Sunnuntait tule eolee mun punnituspäiviä. Ruokavalioo hiotaan nyt seuraavat kuukaudet mun kulutuksen mukaan. Aloitetaan ja punnataan ja katotaan mihin lähtee kehittymään =) Jee tuskin maltan odottaa. Onneks valmentajalla on niin mieletön tietämys asioista et mun ei tartte kuin seurata ohjeita =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti