Huh mikä päivä takana. Heräsin aamulla puol kuuden pintaan,s eiskaksi duuniin töissä hemmetinmoinen päivä, meni ylitöiksi.. Äkkiä hakee lapset tarhasta/koulusta, pari tuntia niiden kanssa sitten salille Rinta/Olkapäätreeni ja kotiin. Kotona 19.30. Huh!
Eilen kiskasin selkätreenin, oli niin mieletön treeni et tärisin sen jälkeen. En saanut vapinaa loppumaan millään, huh. porukka kattoi mua pitkään pukkarissa ku vaan tärisin. LOL
Tänään ei ollu niin hyvä treeni ku eilen oli, johtuu todennäköisesti pitkästä ja raskaasta päivästä.
Selkätreeni meni jotenki näin:
Pullover lämmittelyksi 4xmax
Ylätalja lapiolla 4xmax
Leuat avustettuna 4xmax
Kulmasoutu ks 3x8
alatalja 3xmax
Vatsoja 2 erilaista
Rinta/olkapäätreeni
Penkki ks 3xmax
Taljassa 4xmax
Vinopenkki 3xmax
Viparit taljassa eteen,sivuille, niin monta settii ku meni
Pystypunnerrus ja viparit sivuille ks,niin monta ku meni
jalkojen nostot päälle.. Oli kyl niin mehut vex ton jälkeen ettei ees ovee saanu avattua, olkapäitä suorastaan poltti =D
Huomenna ois aika kampaajalle, torstaina kidutetaan kinttuja. Viikko sit kyykkäsin 80kg, jospa nyt menis 90kg, pidellään sormet ristissä =D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti