12.11 PERJANTAI

OH, taas on hurahtanut muutama päivä viimeisestä postauksesta. Kiirettä on pidelly oikein huolella, työ, treeni ja lapset vie todellakin paljon aikaa.
Elämässä tapahtuu tällä hetkellä paljon. Aloitan PT-opiskelut tammikuussa, tilasin eilen neöjä kirjaa jotka pitäs lukee läpi enne sitä =) SIISTII, oon haaveillu tosta jo yli kolme vuotta ja nyt se on käsillä... Alan vaihto ois se mieluisin vaihtoehto tässä, mut mennään nyt askel kerrallaan ja jos niin on tarkoitettu käyvän niin käy =)

Treenit etenee loistavasti.. Eilen treenasin kinttuja ja pitkäst aikaa pääsin kyykkäämään 100lla kilolla =) Ei tosin vpinu vetää ku yhe setin ku selkä sanoi sopimuksensa irti..

Tänään jumppasin kädet, jessus mikä pumppi. Tuntui et kädet räjähtää sen jälkeen. Käsiin on tullu ihan kivasti kokoa lisää, 34cm on ympärysmitta, heinäkuun lopulla se oli 31cm ja sit oli 8viikkoo etten päässy treenaa ollenkaan ja paino tippui 4kg tuona aikana. Tuntuu et kaikki vaatteet käy taas pieniksi ja mä oon ihan intoa täynnä, se on hyvä merkki et vaatteet käy pieniksi =D

Huomenna pitäs mennä polkee viel kertaalleen mun uus pyöräilyohjelma, tiistaina ois taas cycling 75min veto. Onneks enää yks tunti tälle vuodelle ku on muutenki niin kiireistä ja aika ei riitä kaikkeen, haluun vaan keskittyy opintoihin ja kasvamaan soksi =)))

1.11 MAANANTAI

Dodiih.. Toinen kyynärpää (oikea tällä kertaa) on musta ja turvoksissa kuin jalkapallo!! Kippasin nurin portaissa, juostessani alaspäoin.. Korko katkes, tulin koko kerrosvälin alas ja löyn kyynärpääni aika kovaa portaaseen, JEI!

Np ei sillä niin väliä, kipu oli paha mut ei onneksi niin paha kun edellinen murtui joten en sit menny edes lekurille.. Tänään hilpasin salille, kävin kevyen viikon kimppuun. En oo koskaan kokeillut kevyttä viikkoa, joten oli jo korkea aikakin =)

Eli koko kroppa, kolme kertaa tän viikon aikana. Joka lihasryhmälle yksi liike, 50 toistoa niin putkeen kuin mahdollista, mieluiten kaikki yhtä soittioa. Mieletön polte. Täytyy kyl sanoa et tiukkaa teki mut nopee treeni, syke koko ajan suhteellisen korkealla ja tuntuma hyvä =)

Eilen tein tas uuden cyclingohjelman. Pitäs päästä se polkee pari kertaa ennen seuraavaa tuntia.. Oi että miten siistiä se ohjaaminen onkaan, kun saa porukan mukaan ja ne tekee just niinkuin käsket =D

Paljon on suunnitelmia tulevaisuudelle, nyt täytyy vaan toivoo et kaikki menee putkeen, mun tuurilla ei todellakaan mene ;D

TIISTAI 26.10

Huh mikä päivä takana. Heräsin aamulla puol kuuden pintaan,s eiskaksi duuniin töissä hemmetinmoinen päivä, meni ylitöiksi.. Äkkiä hakee lapset tarhasta/koulusta, pari tuntia niiden kanssa sitten salille Rinta/Olkapäätreeni ja kotiin. Kotona 19.30. Huh!

Eilen kiskasin selkätreenin, oli niin mieletön treeni et tärisin sen jälkeen. En saanut vapinaa loppumaan millään, huh. porukka kattoi mua pitkään pukkarissa ku vaan tärisin. LOL
Tänään ei ollu niin hyvä treeni ku eilen oli, johtuu todennäköisesti pitkästä ja raskaasta päivästä.

Selkätreeni meni jotenki näin:

Pullover lämmittelyksi 4xmax
Ylätalja lapiolla 4xmax
Leuat avustettuna 4xmax
Kulmasoutu ks 3x8
alatalja 3xmax

Vatsoja 2 erilaista

Rinta/olkapäätreeni
Penkki ks 3xmax
Taljassa 4xmax
Vinopenkki 3xmax
Viparit taljassa eteen,sivuille, niin monta settii ku meni
Pystypunnerrus ja viparit sivuille ks,niin monta ku meni

jalkojen nostot päälle.. Oli kyl niin mehut vex ton jälkeen ettei ees ovee saanu avattua, olkapäitä suorastaan poltti =D

Huomenna ois aika kampaajalle, torstaina kidutetaan kinttuja. Viikko sit kyykkäsin 80kg, jospa nyt menis 90kg, pidellään sormet ristissä =D

Treenit alkaneet taas täydellä tohinalla.. Ei paha tulos kahden kuukauden tauon jälkeen. Pelkäsin koko kaks kuukautta et joudun ihan pohjalta alottaa, mut näköjään en =)
Nyt on siis "massakausi" alkanut ja tarkoitus ois painoa hilata ylöspäin aina helmikuun alkuun asti. Harmittaa pikkasen et kaks kuukautta meni hukkaan, mut kerkesin ainakin omat asiat saada järjestykseen. Kotiutunutkin olen uuteen kotiini =)

Treenit olen jaottanut neljään taas. Aerobista pyrin tekemään suhteellisen vähän, kuitenkin joka treenin yhteydessä ja treenisarjat intensiivisinä ja tauot noin 20s, eli syke pysyy suhteellisen korkealla koko ajan jne.
Tällä viikolla tein ma-pe kaikki neljä treeniä, keskiviikkona jyräsin 75min cycling treenin. Uuden ohjelmani. Ens tiistaina olis taas ohjausveto. Edellinen meni kai ihan jees, tosin mikki ei toiminut ja jouduin vetää ilman mikkiä sen treenin. No toivottavasti nyt toimis.
Ruokailut, hmm, en pahemmin laske kaloreita nyt. Syön ku on nälkä, noin 3h välein. Saikulla ku olin niin paino tippui noin 4kg. Voisin kuvitella et protskuu tulee noin 200-300g/vrk, hiilareita saman verran, rasvaa en ees laske =)

MAANATAI 4.10

JEE!!
Tänään se sit koittaa, vihdoin! Off to the gym!! Finally =D

Mitäs siit on kulunut, 8 viikkoo edellisestä treenistä. HItto, miten mä muistan ees et mitä siel tehdään? Mä ajattelin et seuraavan kuukauden vois duunata koko kropan neljästi viikossa läpi, jos vaan mahdollista. Sit alan jakamaan ohjelmaa taas, nyt ois niinku massakausi. Paino on tippunut aika monta kiloa tänä aikana, varmaan about 4. Ties kuinka paljon siitä on lihasmassaa. Liityin taas satsin jäseneksi ja ajattelin et jos joskus tammikuussa kävis siel kehonkoostumusmittauksessa ja sit taas kesän kynnyksellä, näkis vähän et missä mennään ;D

Niin tuli sitten muutettuakin tässä välissä, uuteen kotiin, yksin. Tai no on noi lapset mun luona joka toinen viikko mutta mies jäi vanhaan kotiin. Jospa tää tästä, paljon muutoksia on tullut ja vielä enemmän tulee. Uus elämä ja uudet kujeet =D

MAANANTAI 20.9

Huh... Enpäs ole aikoihin taas päivitellyt. No eipä sitä oo treenien osalta mitään tapahtunutkaan kun en edes pääse viel treenaamaankaan, mut muuten sitten onkin vaikka mitä tapahtunut.
Huomenna olis mun eka spinningveto töölögymillä, huh miten jännittää! Oon muutenkin niin ujo et taatusti alan änkyttää ja vähintäänkin sekoan sanoissani =/ No onneksi se on vaan 75min spinning joten se menee kai aika nopeest..

Oon käyny vetää kolmesti oman ohjelmani läpi tuossa salilla joten sen puolesta ei ainakaan pitäs olla ongelmia, lähinnä jännittää se esillä oleminen ja puhuminen mikkiin. Kaippa se on sama ku puhelimeen puhuis, jos ajatteliski sen niin..

Käsi alkaa parantua koko ajan enemmän. Viikkoon en oo tarttenut sitä käsitukeakaan, aika päheetä. Tänään alkoi sen kuntoutus. Eka kilon painoilla hauiskääntöä ja sit 2kilon painolla. Hitaasti ja keskittyen meni liike. Kyynärpääkään ei tykänny pahaa ollenkaan =D Jei. huomenna uudestaan, jospa se nyt sit alkais pikkuhiljaa olee tässä...

Ortopedikin antoi tälle viikolle jo luvan käydä fillaroimassa, tosin pitää olla hirveen varovainen tuon kans.

Kahden viikon päästä pitäs olla sen verran kunnossa jotta pääsis salille asti. Tosin nyt ois niinku uus sali etsinnässä. Töölögymi on ihan liian kaukana meistä ja sieläkään ei oo lapsiparkkia..

TORSTAI 9.9

JEE, sain eilen huippuhyviä uutisia mun ortopedilta =)
Murtuma parantunut loistavasti uusien kuvien perusteella ja näillä näkyin pääsen kolmisen viikon kuluttua teenailee taas. En tosin uskalla liiemmin toivoa, mut näillä mennään. Viikon verran noin pitää käyttää viel tätä härpätintä täs kourassa ja sit saan pikkuhiljaa alkaa käyttää kättä, varovasti. Siitä viikko eteenpäin ja sit aletaan kuntouttaa tota kättä, jei!!!

Oon viimeaikoina huvittanut ihmisiä tuolla lenkkipolulla ku on käsii teipattuna kylkeen kiinni ja näytän varmaan lähinnä hylkeeltä tai joltain vastaavalta ku räpistelen tuol ulkona. Penikkatauti varmaan tulee seuraavaksi kun olen niin paljon liikkunut jalkasin tuol ;)
No nyt niin intoa täynnä uusista tulevista haasteista ettei tosikaan. Niin innoissani odotan sitä päivää kun pääsen taas astumaan salille =) Nyt tosin uus treenipaikka haussa...